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Le sport absolument, mais pas n’importe comment !

Règles d’or

Le collectif “14” pour la prévention des accidents vasculaires dans le sport rappelle aux clubs, écoles, services des collectivités, structures et associations, les “10 règles d’or pour la prévention des accidents vasculaires dans le sport”.

Chacun peut en prendre connaissance sur le site dédié :

www.numero-14.org
www.clubcardiosport.com

1 Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.
2 Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.
3 Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.
4 Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
5 Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice, à l’entraînement comme en compétition.
6 J’évite les activités intenses par des températures extérieures < à – 5° ou > à +30° et lors des pics de pollution.
7 Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.
8 Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
9 Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
10 Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.